Meditasjons­retreat for barne­familier

Skulle du ønske at du kunne forene meditasjonsretreat med familieliv?

Endelig har du muligheten!

Velkommen til en en ny form for meditasjonsretreat der du kan ta med deg barna dine, slik at de også kan høste fruktene og oppleve å være i retreat. Samtidig som det frigjøres plass til bare deg. En retreat der indre og ytre liv forenes. Hverdag, bevisst sosialisering og meditasjonsretreat i ett. Fantastisk!

Retreaten er i en kursgård i nydelig skog i Østerdalen med utsikt over Osensjøen (som nok sikkert ikke er feil å ta seg en dukkert i). Her er det mulighet for fine naturopplevelser både alene og med familien.

Aktiviteter for barna vil inkludere sanking og læring om ville vekster, kreativ formskaping fra naturmaterialer, matlaging, dans, sang, naturmeditasjonssti, barneyoga og annen invitasjon til oppmerksomt nærvær.

I denne retreaten setter vi to ting høyest

  1. At hver voksen skal kunne gjøre daglig uavbrutt meditasjon over lengre tid
  2. At barna føler seg trygge og ivaretatt

Slik gjør vi det:

Hver dag er det to hovedperioder for meditasjon, formiddag og ettermiddag.

Vi anbefaler at hver familie gir hver voksen anledning til å delta på en slik periode i sin helhet.

For barna kommer vi til å ha foreslåtte aktiviteter som ledes av enkelte av foreldrene (etter avtale). Samtidig er den andre voksne sammen med sitt/sine barn. Fordi aktivitetene ledes, er det likevel en mulighet for de voksne til å kunne være litt i bakgrunnen og praktisere meditasjon i aktivitet.

I utgangspunktet legger vi opp til at det er to voksne i hver familie. Kommer du alene med barn må du gjøre avtaler med de andre foreldrene om barnepass – det avhenger av hvor trygge barna er for de som tar det ansvaret.

En stillere retreat

Retreaten vil naturligvis ikke være helt stille, med unntak av i meditasjonslokalet.

Vi oppfordrer likevel til oppmerksomhet rundt all kommunikasjon underveis.

Som på tradisjonelle meditasjonsretreater vender vi oss vekk fra omverdenen en stund og skrur av telefoner og alle digitale duppeditter så lenge retreaten varer. Dette gjelder også for barna. Det vil være mulig å nå deltakerne gjennom å ringe kokken på telefon, så trenger du ikke å sjekke telefonen i løpet av dagen.

På lørdagskvelden blir det felles sang for voksne og barn, og familieyoga på søndag. Det er ledet yoga hver morgen og ettermiddag for de voksne.

Undervisning og veiledning

Meditasjonsundervisningen tar utgangspunkt i Shinzen Youngs Unified Mindfulness, men all egenpraksis er selvvalgt. Noen økter er delvis ledet, med åpning for spørsmål og svar, samt mulighet for en-til-en veiledning med lærer underveis. Retreaten er helt usekterisk.

Den generelle formen er 30 min sittende meditasjon og selvvalgt gående meditasjon. Å bli sittende er mulig om man ønsker.

Meditasjonslærer er Tord Helsingeng, som har meditert i over tjue år og introduserte Unified Mindfulness til Norge. Han har undervist mindfulness i ti år, bl.a. fire år på Norges Idrettshøgskole, i grunnskolen, ledere og ansatte i næringslivet og omsorgsyrker, til smertepasienter, yogaelever og mange andre. Han har samboer og en datter på fire, og bor i Elverum.

Yogaen undervises av Axel Haugland, som har jobbet som yogalærer på fulltid i ti år. Han underviser med et enkelt språk som gir yogaen en jordlig tilnærming, slik at det er fullt mulig å integrere en praksis inn i hverdagen. Axel er bosatt med sin forlovede og tre barn på Nesodden.

Tord, Camilla og Eira

Nicoline, Axel, Alma, Solveig og Viljar

Praktisk informasjon

Oppmøte er fredag klokken 17.00 og vi avslutter søndag klokken 17.00. For de som har anledning gjør vi også en innledende økt fredag 9.00-14.00. Det er mulig å komme torsdag og bli til mandag etter avtale.

Hver familie får eget rom. Dersom du ønsker å overnatte i telt eller lavvo finnes det gode muligheter for det. Da vil dusj og toalett være tilgjengelig innendørs.

Deltakeravgiften inkluderer smakfulle vegetariske måltider.

Det er begrenset plass, så meld deg på tidlig om du vil være med.

Spør deg selv om meditasjonsretreat er riktig for deg nå

Under meditasjonsretreat kan mange oppleve perioder med utfordringer. Med økt oppmerksomhet blir man også oppmerksom på ting som før ikke har vært like tydelig. Dette er helt normalt og er en god mulighet til å møte deler av seg selv som tidligere ikke har vært tilgjengelig.

Når det er sagt er det viktig å påpeke at meditasjon kan være et godt tillegg til – men ikke et alternativ til – profesjonell psykologisk, psykiatrisk og medisinsk hjelp. Er du i tvil om retreat er riktig for deg nå, ikke nøl med å ta kontakt så bedømmer vi det sammen.

Sted: Idavollen Tingsted, Søre Osen (kartlenke), 2.5 time fra Oslo.

Tid: 10-12 september 2021

Introduksjonspris innen 22. juni: 7000 kr per familie (+ tillegg per ekstra barn)
Etter 22. juni: 8000 kr per familie ( + tillegg per ekstra barn)

Prisen inkluderer

  • Opphold og mat for to voksne + ett barn
  • Ekstra barn betaler bare for maten (300 kr opp til 8 år, 600 kr fra 8 år)
  • Tre smakfulle vegetariske måltider
  • Eget rom for hver familie
  • Materialer for barneaktiviteter
  • Yogaundervisning morgen og ettermiddag
  • Individuell meditasjonsveiledning etter ønske

Begrenset antall plasser, kun 8 familier

Hvis du virkelig har problemer med å betale, snakk med oss angående ditt bidrag.

Obs: Dette arrangementet lar seg ikke utføre under koronarestriksjoner. Er det fortsatt slike restriksjoner i tiden rett før retreaten, kommer vi til å avlyse. Om det er nok interesse vil vi sannsynligvis prøve igjen senere når restriksjonene letter.

Fredag
17:00 – Oppmøte med suppe
18:00 – Introduksjon, spørsmål og svar
19:00 – Kveldsmat, leggetid, samvær
20:30 – Veiledet meditasjon, spørsmål og svar

Lørdag
07:30 – Vekking
08:00 – Frokost
08:30 – Yoga
09:00 – Første meditasjonsperiode (med innledende veiledning) / barneaktiviteter
13:00 – Lunsj
14:00 – Andre meditasjonsperiode (med innledende veiledning) / barneaktiviteter
(17:00 – Meditasjon under arbeid for de som gjør andre meditasjonsperiode)
18:00 – Middag
19:00 – Sang
20:00 – Leggetid for barn og pause (frukt og knekkebrød tilgjengelig)
21:00 – Yoga
21:30 – Uformelt samvær, meditasjon etter eget ønske, og leggetid

Søndag
07:30 – Vekking
08:00 – Frokost
09:00 – Familieyoga
09:30 – Første meditasjonsperiode / barneaktiviteter
12:00 – Lunsj
13.00 – Andre meditasjonsperiode og pakking / barneaktiviteter
16:00 – Middag
17:00 – Avreise

Hjertelig velkommen 🙂